中秋佳節(jié)將至，各大商超隨處可見(jiàn)月餅的身影，月餅總是可以在人們團(tuán)圓之際為人們?cè)鎏硪环菹矏偱c歡樂(lè)。那么，您知道食用月餅過(guò)量會(huì)怎樣，月餅吃多少比較合適嗎？下面我們就一起去了解一下食用月餅過(guò)量會(huì)怎樣，月餅吃多少比較合適吧！
食用月餅過(guò)量會(huì)怎樣
1、上火：月餅屬于烤制食物，熱量較高。另外，月餅餡料里多含果仁，例如瓜子、花生等，還有蓮蓉等成分，攝入過(guò)多后容易出現(xiàn)上火；
2、消化問(wèn)題：月餅品種較多，通常都含有大量淀粉、糖類以及脂肪等難消化成分。另外，月餅餡料豐富，瓜子、豆沙、蓮蓉占多數(shù)，多數(shù)屬于高脂高糖食物，會(huì)增加消化道負(fù)擔(dān)。攝入過(guò)多月餅消化起來(lái)會(huì)比較困難，可能會(huì)伴隨腹脹等癥狀；
3、肥胖：月餅外皮通常使用面粉、白糖、油脂等材料制作。另外，月餅餡料中可能含有肉、蛋黃等高脂肪食物，熱量較高。大量進(jìn)食后如果熱量過(guò)盛，可引起脂肪堆積，誘發(fā)肥胖。
吃月餅要注意適量，不要一次性攝入過(guò)量月餅，避免出現(xiàn)上述不適癥狀。如果月餅吃多了，建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或按揉腹部，必要時(shí)可就醫(yī)處理。另外，不建議高血壓、高血脂、糖尿病患者進(jìn)食月餅，因?yàn)樵嘛灪、含油量較高，不利于患者控制病情。
月餅吃多少比較合適
建議正常成人每日月餅的攝入量盡量不超過(guò)100g.
因?yàn)樵嘛灡旧砗写罅康挠椭吞欠，過(guò)量食用的話，不易被人體吸收，容易出現(xiàn)消化問(wèn)題、上火、肥胖等癥狀，會(huì)對(duì)身體造成一定的不良影響。
此外，三高人群和糖尿病患者，以及腸胃功能較差的老人和小孩，應(yīng)該控制好月餅的攝入量，避免因食用過(guò)量月餅而出現(xiàn)的其他并發(fā)癥。
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