很多人都關(guān)心吃花生會胖嗎，不少者更是拒絕接收花生，將花生列入黑名單，那么花生的熱量高嗎？吃花生真的會胖嗎？
花生的熱量
花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”，不少人也會有同感，只要吃一點(diǎn)花生，感覺就很飽了；ㄉ木唧w熱量味313大卡（100克可食部分）。
吃花生會胖嗎
根據(jù)權(quán)威的研究表明，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是說，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到效果。比如吃一把花生，2個(gè)半小時(shí)內(nèi)基本不會感覺到饑餓，但吃一塊蛋糕，不到半小時(shí)便又會產(chǎn)生饑餓感。因此者如果擔(dān)心自己抵抗不住食物的誘惑，暴飲暴食，導(dǎo)致失敗，就可以通過食用適量的生花生，來抵擋饑餓感的侵襲。
吃熟花生同樣是花生也是有區(qū)別的，生花生的營養(yǎng)成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，并對女性來說可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，、補(bǔ)氣，還能滋養(yǎng)秀發(fā)。但熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以期間還是比較適宜吃熟花生，或者清水煮過的花生。
也就是說吃適量的花生不僅不會長胖還可以幫助我們。
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