腰果是非常受人們歡迎的堅果，很多人都十分愛吃，而對于一些要的小伙伴來說，他們關(guān)心腰果的熱量高嗎，吃了會胖嗎？大家一起了解一下吧！
腰果的熱量高嗎
腰果是熱量比較高的食物，100克腰果的熱量可以達(dá)到559大卡，由此可見腰果的熱量較高所以期間應(yīng)當(dāng)少量食用為宜。如果期間想吃腰果，但是又擔(dān)心長胖，那么可以將取少量腰果將其碾碎，然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用，這樣既可以飽口福又不至于攝入過多的熱量。
腰果吃了會胖嗎
多吃腰果會胖。腰果可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進(jìn)食欲，使體重增加。由于熱量較高，因此，經(jīng)常吃是有可能會長胖的，尤其是晚上的時間。
雖然腰果含不飽很脂肪酸較多，有助于降低壞膽固醇的比例，但是熱量很高，并不適合多吃，每天吃3-4顆腰果就夠了，吃多了既發(fā)胖，又對健康不利。所以一般吃3-4顆即可。
腰果的熱量高嗎？吃了會胖嗎？經(jīng)過以上內(nèi)容我們了解到腰果的熱量高，吃多了會胖，大家可以在腰果的時候要適量吃，一次不要吃太多！