葵瓜子是我們?nèi)粘Ｖ袨槌Ｒ姷囊环N堅果零食，在物質(zhì)條件比較差的時代，葵瓜子和花生是人們補充堅果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)的主要方式和途徑，不過堅果中含有的油脂一般比較多，這也是大多數(shù)堅果都能夠煉制脂肪的主要原因，那么葵瓜子的熱量是多少？吃葵瓜子會發(fā)胖嗎？下面為大家對這兩個方面進行介紹。
葵瓜子熱量是多少
葵瓜子的熱量（以100克可食部分計）是606大卡（2535千焦）。每100克葵瓜子的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。
瓜子，又叫瓜子兒。它的種類較多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黃瓜子、絲瓜子等。葵花子是向日葵的果實，不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點的原料，同時也是重要的榨油原料，是健康的油脂來源。海瓜子是一種海水特產(chǎn)，其特點是肉質(zhì)鮮嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道潤綿、脆香特異、其外觀褐色艷麗、籽仁飽滿，被譽為“瓜子”，是食用瓜籽中的上品。
吃葵瓜子會發(fā)胖嗎
瓜子吃多了是會發(fā)胖的。瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。然而，瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。而且瓜子里有葵花油，吃多了口干，會增加脂肪和熱量，所以在晚上吃多了更容易造成發(fā)胖。
以上就是對吃瓜子的熱量以及是否造成發(fā)胖進行的介紹，如果想的話，建議平時注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時適當多運動，可以適當做一些快走，慢跑等有氧運動。