開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。開心果還能通過降低膽固醇來促進心臟健康，那么吃開心果的熱量高不高？
開心果的熱量
100克開心果的熱量高達631大卡。
需要爬樓梯78.6分鐘才能消耗完。
如果你吃了20-30粒開心果。
就得慢跑100多分鐘才能消耗多余的熱量。
開心果的營養(yǎng)價值
1.開心果不僅含有豐富的維生素A及B，還含有豐富的維生素E，可以起到增強體質(zhì)、抗衰老的作用。
2.開心果中還含有大量抗氧化的葉黃素，能保護視力、開心果還被人們喻為“心臟之友”。
3.開心果的植物甾醇含量，而這種物質(zhì)能夠抑制人體對膽固醇的吸收、促進膽固醇的降解代謝、抑制膽固醇的生化合成等，進而起到抑制心血管疾病的功能。
4.開心果含有大量纖維，適量食用開心果有助穩(wěn)定血糖。
5.將水果與開心果一起食用能夠延緩人體對水果所含糖分的吸收，從而避免血液中葡萄糖濃度過高。對于糖尿病患者來說，適量食用開心果還有助防控并發(fā)癥。
以上就是對開心果的熱量的介紹了，希望上面的信息能夠給大家?guī)韼椭，開心果雖然很美味，但是也要注意不能多吃，每天適度才能發(fā)揮出開心果的作用。