藍莓是大家熟知并且喜歡吃的水果之一，小巧可愛，口感清新，是我們在休閑娛樂、追劇看書、加班上學時都喜歡吃的零嘴。那么，您知道藍莓是熱性還是涼性水果，藍莓一天吃多少比較好嗎？下面我們就一起了解一下吧！
藍莓是熱性還是涼性水果
中醫(yī)認為，藍莓性涼，味甘酸，因此藍莓是涼性的，不宜多吃，容易導致脾胃不適、腹瀉。藍莓中營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生素、花青素、胡蘿卜素、纖維素等，可以健腦益智；可以改善心腦血管疾病，延緩衰老，美容養(yǎng)顏；可以提高機體免疫力，改善免疫系統(tǒng)健康。含有的維生素A，可以保護眼睛，增進視力，預防視力退化。
藍莓一天吃多少比較好
藍莓性質(zhì)寒涼，含有大量的糖分，不宜多吃，容易導致腸胃不適，血糖升高及攝入過多糖分，影響身體健康，引起發(fā)胖等現(xiàn)象。成年人一天吃50克左右為適宜，不宜超過200克。藍莓中含有豐富的花青素，有很強的抗氧化作用，可以清掉體內(nèi)自由基，保護心腦血管，促進皮膚細胞的新陳代謝，美容養(yǎng)顏，延緩衰老，預防記憶力退化。而且，藍莓含有豐富的膳食纖維，熱量很低，能夠促進消化，潤腸通便。
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