榛子是大家喜歡吃的堅果之一，榛子果仁的味道香甜可口，深受大家歡迎，但是榛子可以多吃嗎？榛子吃多了會怎樣？大家一起了解一下吧！
榛子可以多吃嗎
建議，正常人每周進食的干果的平均量不宜超過50g（50g是果仁的凈重），因此，榛子的一天進食量不宜超過20g，每天食用15~20粒為佳。
榛子吃多了會怎樣
榛子吃多了會上火
生活中不管是什么食物都不可食用過量，過量的食用都是會有一定的副作用，榛子也一樣，榛子富含油脂，本就不宜過多食用，過多的食用榛子容易引起上火。
榛子吃多了會消化不好
榛子富含油脂和蛋白質(zhì)，這兩中營養(yǎng)素在人體的胃腸道內(nèi)都不是很容易消化吸收，本身榛子含有油脂能促進機體對脂溶性維生素的吸收，但是過多的食用容易導(dǎo)致榛子在胃腸道內(nèi)沉積，引起消化不好。
榛子吃多了降低食欲
榛子具有一種特別的香味，人在食用榛子后往往能食欲大開，有開胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用過多的榛子后，人會感到油膩，胃腸不舒服，嚴重影響人對其他食物食欲。
榛子可以多吃嗎？榛子吃多了會怎樣？經(jīng)過以上內(nèi)容我們了解到榛子不可以多吃，每天食用15~20粒為佳，榛子吃多了會上火等現(xiàn)象，大家要注意一下！