夏威夷果是比較受歡迎的堅(jiān)果食物，夏威夷果營養(yǎng)價(jià)值豐富，每年過年的時(shí)候，大家都會(huì)購買很多夏威夷果，那么，夏威夷果一天吃幾個(gè)？
夏威夷果一天吃幾個(gè)
一般健康成人每天吃3-5個(gè)夏威夷果比較合適，也不要超過6個(gè)。既能補(bǔ)充身體營養(yǎng)素和飽口福，又不會(huì)引起其他不適癥狀。
夏威夷果吃多了會(huì)怎么樣
1、上火
食用夏威夷果只有控制量是不會(huì)出現(xiàn)上火的，但是如果過量食用的話就會(huì)引起上火。而且夏威夷果水分含量少，且是經(jīng)過烘制炒香所制作而成，性質(zhì)偏熱，吃多了會(huì)引起喉嚨痛，牙齦腫痛，長痘，痔瘡等上火癥狀，特別是熱性體質(zhì)人群，多吃這種易上火食物，極易引起上火癥狀。
2、發(fā)胖
夏威夷果吃多了不僅會(huì)導(dǎo)致上火，還可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖。
3、消化不好
而且夏威夷果油還是溫和輕泄劑，吃多了可能會(huì)引起腹瀉，過度攝入夏威夷果中的蛋白質(zhì)會(huì)引起消化不好。所有的東西都是具有兩面性的，物極必反就是這個(gè)道理。
夏威夷果一天吃幾個(gè)？經(jīng)過以上內(nèi)容我們了解到每天吃3-5個(gè)夏威夷果比較合適，夏威夷果吃多會(huì)上火，大家吃夏威夷果要適量吃！