巴旦木的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，巴旦木產(chǎn)地是哪里，巴旦木怎么吃，巴旦木熱量高嗎

時(shí)間：2021-12-28閱讀量：251

導(dǎo)語巴旦木是大家喜歡吃的堅(jiān)果之一，下面來告訴大家巴旦木的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，巴旦木產(chǎn)地是哪里，巴旦木怎么吃，巴旦木熱量高嗎的相關(guān)內(nèi)容！

1、巴旦木的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
2、巴旦木產(chǎn)地是哪里
3、巴旦木熱量高嗎，吃巴旦木會(huì)發(fā)胖嗎
4、巴旦木怎么剝殼，巴旦木怎么吃
5、買巴旦木怎么選優(yōu)質(zhì)的，巴旦木怎么選購(gòu)

巴旦木的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

巴旦木，大家都熟悉，巴旦木是大家常吃的一種堅(jiān)果零食食物，巴旦木吃起來的味道是非常好的，所以很多人對(duì)巴旦木都是愛吃的，下面介紹給大家巴旦木的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

巴旦木的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

巴旦木是食用價(jià)值很高的特產(chǎn)，富含脂肪，蛋白質(zhì)，淀粉、糖以及少量維生素和人體不可缺少的18種微量元素，比同重量的牛肉高六倍。巴旦木具有、開竅、健腦、明目益腎、潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、生精、健身、健胃等功能。

1、保護(hù)肌膚

科學(xué)研究表明，巴旦木是含維生素E多的全營(yíng)養(yǎng)食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（28克或者23顆）可以提供維生素E相當(dāng)于人體每日所需的一半，而維生素E可以有效對(duì)抗自由基，起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。

2、有益心臟健康

巴旦木產(chǎn)地是哪里

巴旦木是大家喜歡吃的堅(jiān)果零食之一，巴旦木營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，口感吃起來很不錯(cuò)的，但是，大家可知道巴旦木產(chǎn)地是哪里？大家一起了解一下巴旦木產(chǎn)地！

巴旦木產(chǎn)地是哪里

加州是全球的巴旦木供應(yīng)中心。

在亞洲亞洲地區(qū)也有多個(gè)國(guó)家種植，比如印度、巴基斯坦、伊朗以及我國(guó)。

我國(guó)巴旦木的主產(chǎn)地在新疆的喀什和田地區(qū)，有3個(gè)種，5個(gè)變種，40多個(gè)品種（系）。其總產(chǎn)量多年來一直位于新疆4大干果之首，品質(zhì)超過國(guó)外品種。

新疆地區(qū)晝夜溫差大，日照長(zhǎng)、干旱，適宜巴旦木的生長(zhǎng)，能累積較多的糖分和油分，味道更為香甜。新疆巴旦木較國(guó)外的巴旦木含油、含糖量均高，味更為香甜。

巴旦木熱量高嗎，吃巴旦木會(huì)發(fā)胖嗎

巴旦木是不錯(cuò)的堅(jiān)果，很多人喜歡吃巴旦木，巴旦木營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是巴旦木熱量高嗎？吃巴旦木會(huì)發(fā)胖嗎？大家一起了解一下吧！

巴旦木熱量高

586大卡/100g

100g所含熱量需要爬樓梯75.0分鐘消耗完。每100克該食物含有：碳水化合物20.00克；脂肪50.00克；蛋白質(zhì)21.43克。

相對(duì)來說熱量還是很高的，畢竟人家是堅(jiān)果，如果你想，還是少吃為好

一天吃多少巴旦木不發(fā)胖

一天吃巴旦木多不能超過5顆，巴旦木熱量很高，多吃會(huì)發(fā)胖，一天不超過5顆的話，大概熱量在100大卡左右，對(duì)長(zhǎng)胖的影響可能不會(huì)很大。

巴旦木怎么剝殼，巴旦木怎么吃

巴旦木廣受人們歡迎的堅(jiān)果，很多人喜歡吃巴旦木，但是巴旦木的殼不好剝，那么，巴旦木怎么剝殼？巴旦木怎么吃？大家一起了解一下巴旦木剝殼的方法！

巴旦木怎么剝殼

1、購(gòu)買的巴旦木一般會(huì)有裂紋，有裂紋的巴旦木用手指輕輕一掰就會(huì)裂開，裂開后取出巴旦木果肉就可以吃了。

2、如果巴旦木沒有裂紋，可以找到殼中間的有一條連接線，用小刀沿著連接線用小刀輕輕劃開，劃開后輕輕一掰就可以將巴旦木分開成兩半，注意不要弄傷手。

3、可以用專用去巴旦木去外殼的鉗子，一般商店里可以買到，或者用小錘子敲擊巴旦木外殼，注意力度不要過猛。

4、如果一時(shí)找不到工具，又特別想吃，可以用牙齒輕輕咬開，不過不推薦，以防止弄傷牙齒。

買巴旦木怎么選優(yōu)質(zhì)的，巴旦木怎么選購(gòu)

巴旦木大家喜歡吃的堅(jiān)果零食，巴旦木好吃，過年的零食少不了它，很多人在購(gòu)買巴旦木的時(shí)候不會(huì)挑巴旦木，那么，買巴旦木怎么選優(yōu)質(zhì)的？巴旦木怎么選購(gòu)？大家一起了解一下吧！

買巴旦木怎么選優(yōu)質(zhì)的

方法一：觀察外表

優(yōu)質(zhì)的巴旦木的顏色非常自然，表皮粗糙，顏色和核桃殼的顏色差不多，一般顏色焦黃的巴旦木是經(jīng)過加工的，而顏色亮麗發(fā)金色的不一定是優(yōu)質(zhì)巴旦木。有些商家為了使巴旦木有甜味，一般都會(huì)加糖，這樣巴旦木的外殼會(huì)裹著一層薄薄的，透亮的糖，看起來是干燥的。假如潮濕、黏在一起，那就不要購(gòu)買了。

方法二：看果仁樣子

巴旦木的果仁呈現(xiàn)乳白色，外面裹著層紅褐色衣。發(fā)黃或者呈灰色的巴旦木不要食用。正常生長(zhǎng)的巴旦木果仁可能不是很純正，會(huì)有紅色小點(diǎn)。這不是壞了，反而證明是未加工的。果仁純白，無雜質(zhì)的肯定是加工過的。